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2017.01.16 

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どうして??気になる産後脱毛について 平井 美容室 美容院 ヘアサロン finol フィノール

今回は子育てまっただ中のお母さんから頂いたお悩みに答えていきます。赤ちゃんを出産するという大仕事をやってのけたお母さんにとって、急に抜け毛が増えたりすると不安に思いますよね。特に産後脱毛をご存じなかった方はごっそりと抜け続ける髪を見てショックを受ける方も少なくありません。7割近い方が経験しているといわれている産後の抜け毛について、いつからいつまで続くのか、おすすめの対策や予防法をご紹介します。


出産後にシャンプーをしたり髪を乾かしているときに、ごっそりと髪が抜ける、という状況に驚くお母さんは多いようですがただ、何か異常があっての抜け毛ではなく、赤ちゃんを育てるための身体の変化による影響といわれているので、安心してくださいね。


 妊娠中は女性ホルモンのプロゲステロン(黄体ホルモン)とエストロゲン(卵胞ホルモン)が増えます。健康的な頭皮環境ですと、髪の毛は一定のサイクルで生え変わっていますが、女性ホルモンが増えると髪の毛が抜けにくくなるため、妊娠中は髪の毛や体毛が増えて毛深くなったという妊婦さんも多くいます。そして、出産という大仕事の後に女性ホルモンが急激に減少し、妊娠中に抜けなかった髪が一気に抜けてしまうのです。

女性ホルモン以外にも以下のようなストレスや生活習慣も産後の抜け毛に影響しています。● 慣れない子育てのストレス
● 髪が抜けることによるストレス
● 授乳やお世話で睡眠時間が少ない
● 食事がしっかり摂れていない

 

一般的には、ヘアサイクルが3ヶ月周期ですので産後3ヶ月頃から抜け始め6ヶ月頃で落ち着く方が多いです。それ以上続く方はストレスや生活習慣による抜け毛になっている可能性がありますので注意が必要です。

産後の抜け毛は、一時的なことだと考えれば特に心配する必要はありませんがあまり脱毛を放っておいても、ストレスが溜まって嫌だ!少しでも早く回復したい!という方は、次の抜け毛対策を心がけましょう。

● 規則正しい生活をしてリズムを整える
● 質の良い睡眠を多く取る
● ストレスを溜めない

しかし、赤ちゃんのお世話をしながら規則正しい生活をするのはかなり難しいですよね・・・

そんな方におすすめなのが、食生活の改善です。抜け毛予防に効果的な食事を栄養素別にまとめました。

1. カルシウム


牛乳や小魚、チーズに含まれるカルシウムは髪に艶とコシを与えてくれます。カルシウムは産後特に不足しがちになりますので、骨や歯のためにも積極的に摂りましょう。

2. たんぱく質


大豆、肉、卵などに多く含まれているたんぱく質は髪の原料になります。大豆に含まれているイソフラボンは女性ホルモンに似た働きをし、髪の毛の成長を促します。必要摂取量は40~50mg、納豆1パック分ほどなので朝食に取り入れたり、お味噌汁にお豆腐を入れたりすることで手軽に摂取できます。

3. ビタミンB群


豚肉、レバー、大豆、まぐろやカツオなどの魚に多く含まれているビタミンB群は、頭皮の環境を整え、たんぱく質と一緒になることで髪を作り出す役割があります。また、代謝を促す効果もあるので髪が生えやすくなります。髪の主成分になるケラチンというたんぱく質はビタミンB6がないと作られない為、とても大切な栄養素だと言えます。ビタミンB群は水に溶けやすい性質があるので、煮物よりも焼いたりそのまま食べたりする方が多く摂取できます。

4. ミネラル(亜鉛、鉄)


髪を育ててくれるミネラル。昔からわかめやひじきは髪に良いと言われますが、これらにはミネラルが豊富に含まれています。また貝類には亜鉛、ホウレン草やレバーなどには鉄が含まれており健康的な髪を育ててくれる働きがあります。

髪に良い食材は色々ありますが、バランスよく複数の食材と組み合わせて適量を取り入れることが大切です。

産後は甘い物を食べたくなると伺うことも多いですがあまり過剰な摂取も気をつけましょうね!

また産後の抜け毛にも効果的な育毛剤やシャンプーを使って早く改善していくのも1つです。特に授乳中は母乳への影響が気になりますよね。授乳中のママと赤ちゃんへの影響のことも考えて作られたシャンプーや育毛剤もこだわりサロンfinolだからこそ取り扱っております。お悩みのお客様、ご興味がある方はお気軽にご相談ください。

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