● 髪が抜けることによるストレス
● 授乳やお世話で睡眠時間が少ない
● 食事がしっかり摂れていない
一般的には、ヘアサイクルが３ヶ月周期ですので産後３ヶ月頃から抜け始め6ヶ月頃で落ち着く方が多いです。それ以上続く方はストレスや生活習慣による抜け毛になっている可能性がありますので注意が必要です。
産後の抜け毛は、一時的なことだと考えれば特に心配する必要はありませんがあまり脱毛を放っておいても、ストレスが溜まって嫌だ！少しでも早く回復したい！という方は、次の抜け毛対策を心がけましょう。
● 規則正しい生活をしてリズムを整える
● 質の良い睡眠を多く取る
● ストレスを溜めない
しかし、赤ちゃんのお世話をしながら規則正しい生活をするのはかなり難しいですよね･･･
そんな方におすすめなのが、食生活の改善です。抜け毛予防に効果的な食事を栄養素別にまとめました。
1. カルシウム
牛乳や小魚、チーズに含まれるカルシウムは髪に艶とコシを与えてくれます。カルシウムは産後特に不足しがちになりますので、骨や歯のためにも積極的に摂りましょう。
2. たんぱく質
大豆、肉、卵などに多く含まれているたんぱく質は髪の原料になります。大豆に含まれているイソフラボンは女性ホルモンに似た働きをし、髪の毛の成長を促します。必要摂取量は40～50ｍｇ、納豆1パック分ほどなので朝食に取り入れたり、お味噌汁にお豆腐を入れたりすることで手軽に摂取できます。
3. ビタミンB群
豚肉、レバー、大豆、まぐろやカツオなどの魚に多く含まれているビタミンＢ群は、頭皮の環境を整え、たんぱく質と一緒になることで髪を作り出す役割があります。また、代謝を促す効果もあるので髪が生えやすくなります。髪の主成分になるケラチンというたんぱく質はビタミンＢ6がないと作られない為、とても大切な栄養素だと言えます。ビタミンＢ群は水に溶けやすい性質があるので、煮物よりも焼いたりそのまま食べたりする方が多く摂取できます。
4. ミネラル（亜鉛、鉄）
髪を育ててくれるミネラル。昔からわかめやひじきは髪に良いと言われますが、これらにはミネラルが豊富に含まれています。また貝類には亜鉛、ホウレン草やレバーなどには鉄が含まれており健康的な髪を育ててくれる働きがあります。
髪に良い食材は色々ありますが、バランスよく複数の食材と組み合わせて適量を取り入れることが大切です。
産後は甘い物を食べたくなると伺うことも多いですがあまり過剰な摂取も気をつけましょうね！
また産後の抜け毛にも効果的な育毛剤やシャンプーを使って早く改善していくのも1つです。特に授乳中は母乳への影響が気になりますよね。授乳中のママと赤ちゃんへの影響のことも考えて作られたシャンプーや育毛剤もこだわりサロンfinolだからこそ取り扱っております。お悩みのお客様、ご興味がある方はお気軽にご相談ください。
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