ダイエットをすると「体重は確かに減ったんだけど、なんだか老けた」という人を見かけたことはないでしょうか。綺麗に痩せる方とその差は、いったい何なのでしょうか。

 

◆痩せて老けるのは典型的なたんぱく質不足

ダイエットをしてやつれたり、老けたりする人は、「お昼は野菜だけ」といった食生活で摂取カロリーを抑えてたんぱく質不足になっています。たんぱく質には、体の水分を保持する働きがあり、不足するとカサカサの干物状態になってしまいます。そのため、頬がこけてやつれたり、カサカサになってて老けたように見えてしまうのです。また、体を構成する重要な栄養素が不足すれば疲れやすくなり、表情もやつれた状態になってしまいます

 

◆きれいに痩せるならバランスの良い食事は基本！

 

ただ体重を減らしたいだけなら、「極力食べない」というだけで実現可能ですが、ダイエットのそもそもの目的は「きれいになる」ことではないでしょうか。きれいに痩せるためには、バランスの良い食事は基本原則。栄養バランスが失われれば、リバウンドの確率も上がりますし、肌荒れや体調不良などの原因になり、きれいに痩せることはできません。あまりカロリーに縛られず、しっかりと栄養バランスを考えた食事をするようにしましょう。
ダイエットをするとどうしても不足しがちになってしまう栄養素が「たんぱく質」。たんぱく質は、肉や野菜などの主食に多く含まれますが、ダイエット中は摂取カロリーを抑えるために、どうしても制限してしまいがち。ですが、実は良質なたんぱく質は「食べる補正下着」とも呼ばれるほど、体を美しく保ってくれるもの。「脂肪が多いから、垂れ下がってしまう」わけではないのです。ダイエットをしていても、しっかりと良質なたんぱく質を取ることで、たるまないボディ作りができれば、それは「きれいに痩せる」ということにつながるでしょう。もちろん、摂りすぎれば肥満になってしまいますので気をつけて

栄養バランスを考えて食事をするのは、なかなか大変なもの。ざっくりと「なるべく最近食べていないものを食べるようにする」という考え方でも、食事の偏りは抑えられるでしょう。どうしてもすべての栄養素を食事からとるのが難しい場合には、うまくサプリメントを利用するのもいいでしょう。たんぱく質やその他さまざまな栄養素をうまく摂取することで、きれいに痩せるダイエットの成功につながるはずです。

 

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